+7 (34141) 3-88-44

г.Глазов, ул.Советская, д.50

В рамках Всемирного дня без табака предлагаем вашему вниманию один из эффективных способов бросить курить: записывайте триггеры и исключайте их из жизни. Суть в том, что зачастую существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют тянуться к пачке. Это так называемые триггеры. Вычислите их: несколько дней скрупулёзно описывайте все моменты, когда вы закуривали. «Пью утренний кофе». «Закурил, чтобы поговорить с девушкой». «Вышел с коллегами во двор, курю за компанию». Затем попробуйте видоизменить хотя бы те ситуации, которые повторяются день изо дня. Например, если вы привыкли выкуривать сигарету под утренний кофе, начните пить чай. Или вовсе перейдите на здоровые завтраки: вряд ли вам захочется курить под овсянку. Постарайтесь выработать стратегию замены для каждого из обнаруженных триггеров. Вы не избавитесь от зависимости сразу же, однако сможете значительно снизить количество никотина. А это серьёзный шаг на пути к успеху. Желаем удачи!

Нам важно
Ваше мнение

Голосование